Creo que podría tomarme la libertad de tratar de hablar por todos en cuanto se refiere a los kilos que ganamos durante las fiestas. Es casi imposible decir no a nuestro panetón con chocolate o a las varias costumbres que me tienen en casa cocinando comida y postres con glúten y azúcar! Y es que lamentablemente hasta ahora no encontré recetas saludables con las cuales podría sustituir a nuestras tradicionales recetas navideñas y para ser honesta no quiero reemplazar nuestras deliciosas galletas por la versión saludable... Al menos no todavía.
El problema es que todo este mes de comilonas me dejaron con la barriga grande y con unos kilitos extras distribuidos en varias partes del cuerpo menos donde realmente lo necesito. A veces me parece muy injusto pensar que me tomó dos años de alimentación limpia y ejercicio constante para conseguir el abdomen plano y todo arruinado por básicamente tres semanas de jolgorio.
Pero no vamos a lamentarnos y llorar sobre la leche derramada, mas bien vamos a tomar las medidas necesarias para lograr los resultados que queremos.
Necesitamos simples pasos que nos ayudarán a ponernos en forma.
La primera de ellas será constancia, no podremos lograr los resultados que queremos si no somos constantes en las cosas que hacemos, en nuestras rutinas de ejercicios o en las cosas que comemos pues todo esto cuenta a la hora de lograr resultados.
Luego necesitaras seguir una dieta balanceada, y cuando hablo de dietas no estoy hablando de esa creencia muy errada que tenemos de la dietas, no significa que vamos a matarnos de hambre y comer nuestras raciones en porciones pequeñas y limitadas. Mas bien vamos a prestar atención a lo que comemos, y no solo por bajar de peso si no por nuestra salud en general!
Ejercicio regular será nuestra siguiente medida, pero ojo con este punto, yo solía ser una de esas personas que pensaba que sin una membresía en el gym no podía hacer nada y la experiencia me mostró lo contrario. Me enseñó que no necesito máquinas sofisticadas o salir de mi casa para ejercitarme. El equipo básico serán pesas o mancuernas pero aparte de eso solo necesitamos levantar nuestro trasero perezoso del sofá y ejercitarnos!
Y como ultima media (y esto les va a sonar muy extraño) es dormir, el descanso renueva el cuerpo, necesitamos esas preciadas horas de sueño para que nuestro cuerpo se recupere y nos de el resultado que queremos.
Tratare de poner muy pronto recetas saludables que nos ayudarán en este proceso pero solo puedo decirte que evites pan como primera medida, no importa si es integral o multigrain o lo que fuera, el pan es nuestro peor enemigo a la hora de bajar de peso pues las harinas se convierten en azúcar en nuestro cuerpo y nos engordan.
Otra cosa para evitar es el azúcar... Y este punto es vital, azúcar no solo nos engorda (y mucho) pero también nos enferma. Se esta comprobando que azúcar funciona como una droga en el cuerpo, cuanto más consumes más quieres... Peligroso!
Si compras algo envasado asegúrate de leer los ingredientes, muchos contienen azúcar, fructosa, jarabe de maíz, glucosa, etc. No compres nada que tenga azúcar añadida, mejor aun no compres nada envasado, trata de comer natural, especialmente muchas verduras. Pero cuidado con las frutas, no abuses de ellas pues las frutas también tienen azúcar, y si bien es cierto que es un azúcar natural y no procesado, todavía, en exceso nos engorda.
Vamos a quemar esos kilos de más!!! Quien dice yo!!
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